jak zrobic

[...] powoduje u mnie złe samopoczucie i mam wrażenie że utratę tego co "zbudowałem" mimo, że to chyba w większości tłuszcz. Zastanawiałem się czy idzie zrobić teraz czystą masę a jak tych mięśni trochę więcej będzie wtedy redukować ten tłuszcz (jak będzie więcej i zredukuje to nie będzie tego tak szkoda:)) Zmieniony przez - Wzieli1 w dniu 2019-01-30 [...]

Posłuchaj kolegów, ja miałem ten sam problem, tzn nie chciałem zejść o rozmiar niżej. Przez ostatnie kilka miesięcy robiłem powolna rekompozycję, nie powiem bo jakies rezultaty wizualne na pewno na +, ale poziom tłuszczu zmniejsza się powoli, lepiej zrobic porządna redukcje i z zadowoleniem zaatakować na masę niż nie potrzebnie sie ulewać, czy [...]

A Ty dalej fruwasz w niebiosach jak Ikar. Ty chcesz zrobić co najmniej 15 kg a stawiasz sobie za wzór naturalnego ciężkiego dla którego treningi są całym życiem i jedynym co robi w ciągu dnia:) Tak, on robi 12 treningów w tygodniu i trzyma wagę - Ty chcesz wagę zwiększyć:) taka różnica. Sam boks po pracy to lajt. Emeryt by nawet dał radę. Daj Ci [...]

FBW?? tego to nikt nie robi na silowni, nawet nie mial bym sie na kim wzorowac, nie przepadam za takimi treningami jak FBW... "ew. spróbuj Split partia 2x w tygodniu " tutaj bym sie pokusil tylko jak to zrobic zeby gora chodzic 4 dni

[...] MOZESZ ZROBIC 1X MAX POMPEK ODWROTNYCH Brzuch trenuję po każdym treningu. NIE TRENUJ PO KAZDYM ALE 2-3 X TYDZIEN BEZ DNIA W KTORYM WICZYSZ DOLNY GREZBIET. Jeszcze raz jak to wygląda: Poniedziałek - wolne Wtorek- klata biceps Środa - Nogi Czwartek - wolne Piątek- Klata najszerszy DWIE DUZE PARTIE NARAZ ?? NIEEEE DLA CIEBIE Sobota- [...]

nie jestem w stanie zrobić sobie zdjęcia wciskając sobie np. napięty biceps :D (trochę to niemożliwe). Ale chodzi mniej-więcej o to, że jak napnę mięsień to mogę go z łatwością wcisnąć do środka (nie są jakieś super wielkie, ale nie są też jałowe jak u 90% społeczeństwa). trochę to głupie bo wychodzi na to, że moja dziewczyna ma twardszy brzuch [...]

polecam ta diete: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html wszystko masz tam rozpisane. z dodatkow, tak jak tam napisane ewentualnie odzywka bialkowa i ewentualnie carbo przed i po treningu (owoce zamiast carbo sa ok). co do treningu - nie boj sie ciezaru, rob powtorzenia w zakresie 8 - 12(czasem mozesz zejsc do 5 abo [...]

Nie wiesz jak będzie to wyglądać przy 170 cm wzrostu?? powiem Ci tak jeśli masz tendencje do nabierania masy to powinieneś doejchać co najmniej do 80 kg ja robiąc kulturystyke zaczynałem od ok 62 kg i w 2,5 roku doszedłem do ok 87 na masie - nie tykając koksu palcem a mam podobnie jak ty 170 cm wzrostu i skłonności do nabierania masy więc do [...]

[...] chce zrobić, aby wygrać walkę, spróbuj” – powiedział Adesanya. „Jeśli on ma 225 funtów, ale spróbuj – i nigdy nie poczuł mojego grapplingu. Wszyscy, którzy widzieli, jak walczę, wiedzą, że mam siłę. Ale kiedy już ją poczują, to jest inna z powodu gabarytów. Patrzą na mnie i myślą: „Och, chudy chłopak, nie ma siły.” Ale przekonują się o [...]

Mam zamiar się do niego odezwać, żeby się za mnie "wziął". Pisałem już do niego, No ale to nie jest darmowe. Więc standard. Ale widziałem na FB co on zrobił z ludźmi. Więc na pewno zdecyduję się na niego. Muszę coś z tym zrobić. Normalnie jak kobieta w ciąży. A nie chcę przed 30 kopnąć w kalendarz.

[...] sie zrobic poprzez przebiegniecie np.2km zakonczone finiszem i odczytac.z pulsometru.Wiec jesli rozumiem to po takim biegu bedzie wyzsza wartosc tetna niz moje Vo2 max...Wiec czy nie powinno sie wyliczac progow z HRmax a nie jak licza kalkulatory z Vo2 max?Kate mialas odpisac -pytalas o pulsometry Ultramaraton biegniesz od wczoraj?:D krolik22

stary ... Jak na taki staż to moge ci tylko poradzić żebyś diete uzupełniał białkiem NIE ZACZYNAJ KREATYNY PO 2 MIESIĄCACH STAŻU // Każdy chce sobie zrobić fajną sylwetke na wakacje no ale jak masz taki mały staż to kreatyna nic ci nie da ... Moim zdanie jedynie białko możesz wziąć Zmieniony przez - mrowa992 w dniu 2009-05-04 17:59:30

no bo teraz to ci nic nie da ... wiem bo sam chciałem tak samo zrobić jak ty ale wszyscy mnie przestrzegali że to mi źle wyjdzie ... 1 cykl jest najważniejszy i im później go zaczniesz tym lepiej // zbieraj kase jak na razie no i o kupieniu kreatyny pomyśl w listopadzie bądź w grudniu (oczywiście musisz stale ćwiczyć na siłce) No a teraz możesz [...]

Monkey podpytaj najlepiej konia, czy innych obeznanych w teamcie,to już ktos by musiał mieć doświadczenie co i jak by efektu nie popsuć. U mnie to akurat każdy daje zdjęcia z marszu, nikt nie jest specjalnie szykowany pod publikację, a chłopaków pod zawody nie szykuję już kilka lat, więc zapewne tu się trochę pozmieniało w metodyce. :-) Niemniej, [...]

Zerowy mi wychodzi 3300 z kawałkiem to co proponujesz wbijać na 3300? A jak z tymi aerobowymi i interwalami zrobić??? Jak to odstawie i zamienię np na siłownię konkretniejsze treningi już pod masę a w dni gdzie były aeroby np pompki w domu łącząne z brzuchem to co sądzisz o takim.rozwiazaniu???

[...] na wypoczynek (tym, można świetnie manipulować w zależności od celu masa/redukcja. Na masie dłuższe przerwy/na redukcji odpowiednio krótsze) Masz już sylwetkę zrobioną, jak na 1 redukcję uważam, że świetnie. Jedyne co musisz zrobić teraz to trochę się rozrosnąć. Odciąłbym tak dużą aktywność fizyczną, nie ruszając kaloryki. I obserwacja. Po [...]

Snara, nie dyskutuj, bo temat jjest troche inny i robidz offtop - jade was? jak wam brakuje inteligencjo to sorry- prosze o rade dotyczaca doboru, pisze, ze cykl na zime, to nie *****e wypisuja ze chce na plaze miesnie zrobic- no ku*** mnie interesuje sport - jestes za slaby na sport- rozumiem, nie wnikam, ale tez prosze, bys nie wnikal w moje [...]

[...] powyzej 80 trzeba wazyc - patrze po kazdym dobrym sprinterze :) mowie, koks na zime najwczesniej ;pp i to nie jest jeszcze nic ustalonego, ze musze wziac i koniec kropka ;) jak kreatyna bedzie mi dawac po paru cyklach nadal efekty to nie bede siegal po koks, przynajmniej jeszcze rok ;) powiedzmy, ze do grudnia chcial bym wazyc 75kg~~ przy 4% BF [...]

[...] Na tym samym miejscy był w fightmatrix....powinni zrobić Islam vs Olivera...Islam walczył nieco ponad 2 miesiące temu. Jak miał dostać walkę o pas teraz?...a tak pewnie Islam będzie musiał jakiegoś kolejnego placka obić z TOP10 i dopiero wtedy dostanie walkę.Podobno będzie walczył z Beneil Dariushem. I niech ma kolejną o pas, jak najbardziej.

Marian pytałeś o walke Mirka z Takadą -mam ją w całości na płycie ale jestem za mało obeznany z kompem żeby potrafić ją wrzucić-jak napiszesz(może być na mail) jak to zrobić to nie ma problemu